: As idades da nutrición: alimentación na adolescencia

Hábitos saudables

Durante a adolescencia, ademais dos cambios físicos, cognitivos e hormonais, tamén existen grandes e profundos cambios sociais. A esas idades xorde un distanciamento natural do adolescente con respecto aos seus proxenitores, para achegarse moito máis aos seus amigos. A posibilidade de adquirir de forma independente alimentos fóra da casa e o cambio de modelo a seguir (dos seus pais e nais aos seus iguais), fai moito máis probable que a alimentación non sexa tan saudable. Aínda así, no fogar pódense seguir algúns consellos para manter os bos hábitos:

• Ter na casa só alimentos saudables.
• Realizar comidas en familia.
• Evitar comer diante da televisión.
• Xerar barreiras para o acceso aos alimentos insáns.

“Tras pasar a adolescencia, coa condición de que a relación coa comida sexa boa (sen que se crearan aversións), a conduta alimentaria seguirá desenvolvéndose, polo que a alimentación na idade adulta poderá resultar saudable”, engade Eduard Baladia. “Aínda que na adolescencia non o fose tanto”.

Sobrepeso e obesidade

O 35 % dos españois de entre 8 e 16 anos ten exceso de peso e, aproximadamente, o 12 % ten obesidade, segundo datos do estudo Pasos (Actividade física, sedentarismo e obesidade na mocidade española) da Fundación Gasol. O exceso de peso na adolescencia é un forte preditor de obesidade na idade adulta, pode ser altamente estigmatizante neste período da vida e pode comportar problemas sociais, empeoramento da calidade de vida e, evidentemente, problemas de saúde asociados ao exceso de peso.

Para previr a obesidade débeselles facilitar aos adolescentes un ambiente (social, familiar, pero tamén físico e lexislativo) que facilite a elección saudable. Os nenos e nenas que teñen pais e nais cuxo patrón de consumo non é o adecuado e que padecen exceso de peso, terán un maior risco de padecer obesidade na infancia. Así mesmo, a presenza de obesidade na nenez relaciónase co risco de sufrila na adolescencia e esta, coa probabilidade de obesidade na idade adulta. A prevención, xa que logo, debe empezar de forma temperá, no seo familiar.

O manexo da obesidade en adolescentes debería abordarse a través dun grupo interdisciplinar de profesionais sanitarios especializados como os/as dietistas-nutricionistas, que trazasen unha terapia de modificación de estilo de vida eficaz e a longo prazo (cambios cara a unha alimentación saudable, ser fisicamente activo e minimizar condutas sedentarias), unha terapia condutual e o uso de fármacos nos casos necesarios.