Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Edición impresa >

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

: Envellecemento inmunitario: coida das túas defensas... e que cumpras moitos máis

Non hai truco. Por moito que nos bombardeen con milagrosos e instantáneos remedios para reforzar as nosas defensas, a única medicina que existe para manter un sistema inmune novo e forte durante moitos anos é consentilo. Trátase dun proceso longo que comeza no útero, continúa na nosa etapa infantil, na adolescencia e na nosa vida adulta, ata chegar á vellez. E estes coidados teñen recompensa. A ciencia confi rma resultados sorprendentes para aquelas persoas que foron constantes no exercicio e a dieta sa e non se estresaron máis do necesario. Si, é posible alcanzar os 80 anos coas defensas dun adulto de 40.

Coida das túas defensas... e que cumpras moitos máis

Ademais de recibir merecidas homenaxes por parte de familiares e amigos, os afortunados que alcanzan o século de vida son estudados con especial atención por parte da ciencia, sobre todo aqueles que sopran as candeas presentando aínda un considerable bo estado de saúde. Os científi cos sempre quixeron saber cal é ese segredo que teñen os que pasan de 90 anos, que os diferencia e que é exactamente o que os fixo máis fortes que aos seus coetáneos que non chegaron á vellez. O que sabemos ata o momento, segundo desvela a investigadora Mónica de la Fuente –unha das científi cas que, xunto a o seu equipo da Universidade Complutense de Madrid, leva máis anos analizando estes lonxevos sistemas inmunes–, é que a gran maioría destes avós presentan unha velocidade de envellecemento dun adulto de 30-40 anos. “Dado que a idade biolóxica se basea no estado funcional do sistema inmunitario, parece evidente que as persoas que conseguen ter unha inmunidade propia de adulto na vellez son as que alcanzan unha elevada lonxevidade”, relata a bióloga. Pero iso non é fácil de conseguir ou, polo menos, a priori non o parece.

Como manterse case ‘intacto’

O noso sistema inmune, ese completo e coordinado conxunto de células, tecidos, moléculas e procesos biolóxicos que se encarga de defendernos de virus, bacterias, parasitos e células canceríxenas, vaise deteriorando segundo nos facemos maiores. É un proceso do que non se escapa ninguén, chámase inmunosenescencia e consiste no deterioro progresivo dos distintos compoñentes que nos proporciona esa inmunidade. Cos anos altérase tanto o número de células encargadas de facerlle fronte aos diferentes patóxenos como as súas funcións, o que reduce a súa resposta á hora de defendernos de patoloxías asociadas coa idade, como o cancro, as enfermidades cardiovasculares ou autoinmunes.

Como se consegue que o sistema inmune se manteña máis novo que o doutras persoas da mesma idade? Os xenes teñen que ver niso (un 25 %), pero moito máis o noso estilo de vida (un 75 %), uns hábitos que hai que coidar desde que estamos no útero. Para lograr que o envellecemento das defensas vaia a paso de tartaruga e que A Entre a xenética e os hábitos. O 25 % do envellecemento do sistema inmune ten que ver cos xenes e o 75 % restante, co estilo de vida. estas estean alerta e en condicións durante máis tempo, non queda outra opción que pasar a vida coidando delas, un proceso que, lonxe de aburrido, dá a maior das satisfaccións: vivir moitos anos e con boa saúde.

Un declive que comeza aos 20 anos (e aos 40 xa é evidente)

O envellecemento é un proceso biolóxico que empeza tras fi nalizar o desenvolvemento, ao alcanzar a idade adulta, aproximadamente desde os 20 anos. A partir desa idade, o sistema inmunolóxico deteriórase un 2-3 % ao ano, tanto no número de células como as súas funcións. Nuns casos estas responden menos, pero noutros o que hai é un exceso de resposta que xera unha infl amación e logo deriva no desenvolvemento de enfermidades asociadas coa idade, como o cancro, enfermidades cardiovasculares, autoinmunes… Segundo explica David Escors, investigador de Navarrabiomed, “malia que este proceso comeza coa madurez sexual das persoas, é certo que hai idades nas que o dano externo xerado ao noso organismo comeza a ser máis evidente, e iso adoita ocorrer ao redor dos 40 anos”.

Paxinación dentro deste contido

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións