Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Papereko argitalpena >

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

: Gosaritako zerealak hautatzeko gakoak

BOST KOLORE ETA BOST LETRA NUTRIZIO KALITATE ONENA DUTEN PRODUKTUAK HAUTATZEN JAKITEKO SAIL BEREKOEN ARTEAN EDO UNE BEREAN KONTSUMITZEKOAK DIRENEN ARTEAN. BAINA BA AL DAGO ELIKAGAI "DEBEKATURIK"? PILAR GALAN DOKTOREAREKIN HITZ EGIN DUGU. MEDIKU EPIDEMIOLOGOA DA BERA ETA NUTRIZIO ARLOKO INFORMAZIOA EMATEN DUEN SISTEMA HORI LANDU ZUEN TALDEAN PARTAIDE IZAN DA.

Gosaritako zerealak hautatzeko gakoak

  • Osoko arroz puztua, El Granero Integral. Olo malutak bezala, azukre eta gatz erantsirik gabeko zerealak dira. Gainera, osokoak izaki, proteina gehiago daukate.
  • Choco Bills Eroski. Azukre erantsi dezente duten arren, nutrizio kalitatea orekatu egiten dute proteinek eta zuntzak.
  • Special K Kellogg’s. A eta B adibideek baino zuntz gehiago duen arren, azukre gehiago ere baduenez (%15) eta gatza ere bai erantsita, apaldu egiten da nutrizio kalitatea.
  • Choco Flakes Callejeros. Kopuru handietan dauzka azukreak eta kalitate eskaseko gantz saturatuak. Ez dauka zuntz askorik beste batzuekin alderatuta.

Nutri-Score etiketaren balorazioak Open Food Facts izeneko datu baseak eskainiak dira; gune irekia eta kooperatiboa da, eta mundu osoko elikagaiei buruzko informazioa biltzen du.

ASKARI GARAIRAKO ARGIBIDE BATZUK

  • Anana bere zukuan. Zukua ez da hartzen, eta, hortaz, fruta oso bat da, ezer erantsi gabe.
  • Fruitu lehor frijituak eta/edo gaziak. Frijitzean gantzak eta / edo gatza eransten dietenez, apaldu egiten da horien nutrizio kalitatea. Aukerarik onena (A) naturalak jatea da, edo gatzik gabe txigortuta daudenak.
  • Limoizko jogurta, Danone. Zaporezkoek azukre erantsiak daramatzate, eta horrek murriztu egiten du horien nutrizio kalitatea.
  • Finíssimas indioilarra, Campofrío. Nahiz eta haragi zuriko hestebetea izan (gantz eta kaloria gutxikoa), gatz dezente darama. Gainera, proteinak kenduta, ez dauka onuragarritzat jotzen den beste osagairik (zuntza, fruta, berdura, lekaleak edo fruitu lehorrak).
  • Kit Kat. Produktu ultraprozesatua da, eta horiexek daukate nutrizio kalitate eskasena: ugari izaten dituzte kalitate apaleko gantzak, azukre erantsiak eta gatza.

Nutri-Score etiketaren balorazioak Open Food Facts izeneko datu baseak eskainiak dira; gune irekia eta kooperatiboa da, eta mundu osoko elikagaiei buruzko informazioa biltzen du.

MANTENUGAI GEHIAGO EDO GUTXIAGO?

Osasunaren Mundu Erakundeak eta nutrizio arloko gida ugarik kopuru gomendatu bat ezartzen dute osagai batzuentzat, eta dieta osasungarri batean, kontrolatu egin behar litzateke egunaren buruan zenbat hartzen den horietatik. Gomendio batek dio, adibidez, egunean ez litzatekeela hartu behar 6 gramo gatz baino gehiago edo azukre erantsiek eta gantz saturatuek ez luketela gainditu behar kilokaloria guztien %10. Azukrearentzat, horrek esan nahi du helduentzako muga 50 gramokoa dela egunean eta haurrentzat 25 gramokoa. “Dena den, barratxo kurruskatsu bat, gisa horretako azukre asko emanagatik, egokia izan daiteke intentsitate handiko kirola egiten den bitartean jateko”, azaldu du Nancy Babio dietista-nutrizionistak (etiketa berria landu duen lantaldean aritu da bera ere).

Eduki honen barruko orrialdekatzea

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak