Hixiene bucal: dentes con saúde

Hixiene bucal: dentes con saúde

Manter unha hixiene oral correcta non só é a clave para lucir un bonito sorriso, senón para evitar a placa dental, a halitose (mal alento) e as dúas enfermidades máis comúns no mundo: a carie e a piorrea ou enfermidade periodontal. A pesar diso, en España, máis do 30% dos adultos e do 20% dos nenos non cepillan os dentes un mínimo de dúas veces ou máis ao día. Utilizar un cepillo pequeno con sedas sintéticas, cambialo cada tres meses e non esquecer o fío dental son algunhas das claves para lucir un sorriso cheo de saúde.

Cando cepillarse

Os dentes deben cepillarse durante dous minutos polo menos dúas veces ao día, aínda que o idóneo sería facelo inmediatamente despois de cada comida principal (tres ou cinco veces, segundo o número comidas que se fagan ao día). O obxectivo é eliminar os restos de alimentos que os microbios adheridos aos dentes converten en ácido, agresivo para o esmalte (cuberta dos dentes). Se se vai gozar dunha sobremesa moi longa e non é posible lavarse xusto despois de comer, entón conviría lavalos antes, porque ao reducirse a cantidade microbios co cepillado, estes producen menos ácido, aínda que haxa restos de comida. E de todos os cepillados recomendados, é obrigatorio lavar os dentes polo menos unha vez antes de deitarse porque durante o sono se produce menos saliva, un axente de defensa fronte aos microbios.

O movemento idóneo: varrer e non fregar

Unha técnica correcta de cepilladura consiste en varrer co cepillo e en non fregar: varrer consiste en movelo da enxiva ao bordo libre do dente, mentres que fregar baséase en trasladar de esquerda a dereita os restos de microbios e de comida (así empaquetaríanse os microbios e restos de alimentos debaixo da enxiva, onde orixinarían sarrio e xenxivite). Os dentes superiores deben cepillarse de arriba a abaixo e os inferiores de abaixo a arriba. Ademais, hai que limpar todas as superficies (cara exterior e interior dos dentes), os espazos interdentais e a lingua, con firmeza.

Cepillo, pequeno e ergonómico

O cepillo de dentes debe ser pequeno e ergonómico para acceder mellor a todos os recunchos, con sedas cortadas ao mesmo nivel e sintéticas, xa que teñen máis consistencia que as naturais, que son máis porosas, menos hixiénicas e perden resistencia coa humidade. Os que teñen dificultades para cepillarse, poden recorrer a un cepillo eléctrico. Pola súa forma redondeada e polos seus movementos de rotación e oscilatorios, adáptase moi ben á forma e aos bordos das enxivas e son moi favorables para eliminar a placa bacteriana. Ademais, algúns modelos adoitan incorporar un reloxo que marca o tempo de limpeza (dous minutos). Se se opta por un manual ou tradicional, debe cambiarse o cepillo cada dous ou tres meses. Outro consello é dispoñer de dous cepillos para utilizalos de modo alterno e así ter sempre un seco.

Fío dental, imprescindible

É un elemento indispensable para limpar os espazos interdentais e evitar carie neles. Hai que usalo unha vez ao día, preferiblemente antes de deitarse e é moi importante sabelo utilizar entre os dentes, sen danar as enxivas. Para iso, utilízase o dedo polgar e o índice para introducir o fío (uns 15 cm) entre os dentes. Esta operación debe durar un minuto e medio. A seda debe estar tensa, pero débese mover devagar con coidado de non ferir as enxivas.

Pasta e colutorios, accesorios?

A pasta dental, se se aplica ao principio, enche a boca de escuma, dá a sensación de limparse e invita a rematar o cepillado antes de tempo. Por iso aconséllase aplicala ao final do cepillado e en pouca cantidade (inferior ao tamaño dun garavanzo). O idóneo é que sexa fluorada, porque o fluor cambia a composición do esmalte dental e o fai máis resistente ás caries. Os colutorios son o elemento máis accesorio nesta hixiene. Hainos que tamén incorporan fluor e se aplican semanalmente, con 0,03 e 0,05 partes por millón de fluor, e outros con antisépticos (hexetidina ou clorhexidina), útiles para a enfermidade periodontal. Aínda que conteñen alcohol, non son canceríxenos. Pero, a pesar das súas vantaxes, os colutorios non substitúen a acción física do cepillado senón que a complementan.

A hixiene desde o nacemento

A hixiene oral debe realizarse dende o nacemento. Para iso, tómase unha gasa pequena e pásase polas enxivas ou grupos de dentes, se os hai, con moito coidado e suavidade, para dificultar que os microbios se multipliquen na súa boca. A medida que o bebé crece e ata os cinco ou seis anos, os pais deben situalo fronte ao espello e ensinarlle a lavar os dentes, suxeitando o cepillo e realizando por eles os movementos axeitados, sempre cunha pinga de pasta dental