Saltar o menú de navegación e ir ao contido

EROSKI CONSUMER, o diario do consumidor

Buscador

logotipo de fundación

Canles de EROSKI CONSUMER


Estás na seguinte localización: Portada > Edición impresa >

Este artigo foi traducido por un sistema de tradución automática. Máis información, aquí.

: Rir e chorar, beneficiosos para a saúde

Rir e chorar é san e beneficioso, contribúe a manter o equilibrio psicolóxico e un estado físico saudable

Rir e chorar, beneficiosos para a saúde

Dende o punto de vista da saúde psíquica e física, tan beneficioso é rir coma chorar, xa que ambas as dúas manifestacións axudan a liberar emocións positivas e negativas. E as dúas son necesarias para que a persoa canalice e exprese de maneira correcta os seus estados de ánimo.

A escola que máis utilizou o sentido do humor como instrumento de curación foi a Terapia Racional Emotiva, de Albert Ellis. Este autor afirma que a perturbación emocional adoita consistir en esaxerar a importancia das cousas e utiliza o debate e os recursos humorísticos como terapia para concienciar e decatarse dos erros do pensamento. Outro psiquiatra, William Fry, quen estudou os seus efectos beneficiosos durante máis de 25 anos, asegura que tres minutos de risa intensa teñen os mesmos beneficios que dez minutos remando de xeito enérxico.

A explicación atópase en que cando se solta unha gargallada, se desprega un feixe de beneficios para a nosa saúde: exercítase e reláxase a musculatura, mellórase a respiración, libéranse hormonas do estrés, mellora a dixestión, diminúe o estrinximento, fortalécense as defensas (e entre elas de células clave, como os linfocitos T citotóxicos para previr a formación de tumores) e aumenta o rego de osíxeno a todos os órganos.

Amais destes beneficios, a risa é tamén un eficaz analxésico natural, que axuda a aturar a dor física, segundo un recente estudo da Universidade de Oxford, publicado na revista Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, que confirmou que as persoas que máis rin dan aturado a dor ata nun 10% máis. Ademais, comprobou que a risa simple e aberta non tería ningún efecto analxésico, mentres que si o teñen as gargalladas, que son as que permiten liberar as endorfinas, xerar certo estado de euforia e calmar a dor. Os científicos explican que un posible motivo sería o baleirado do aire dos pulmóns ao estoupar a gargallada.

Se a risa funciona como analxésico fronte á dor, o principal beneficio do choro é o seu efecto como calmante natural, xa que diminúe o nivel de angustia, permite reducir a intensidade das emocións fortes e traballalas con maior lucidez. Non obstante, é conveniente coñecer a diferenza entre un choro san ou proporcional ao motivo que o desencadea e un patolóxico. Polo tanto, chorar moito e de xeito desconsolado é normal se se asocia a un feito triste, como a morte dun ser querido, pero non o é se se relaciona con síntomas como non durmir, sufrir angustia, deixar de comer, perder peso, sentirse sen ánimo para facer algo, gran tristura, ter ganas de morrer ou ideas suicidas. Nestes casos, o choro sería desproporcionado e un posible sinal dun trastorno mental.

Consellos para rir e chorar de maneira sa

  1. Aprender a rirse dun mesmo, de virtudes, defectos, erros e despistes e buscar o lado bo das cousas.
  2. Aumentar a confianza nun mesmo e tomar a vida de xeito optimista.
  3. Tomar distancia dos problemas, xa que esta permite velos dende outra perspectiva, sen dramatizar, esaxerar nin xeneralizar.
  4. Cultivar o espírito do humor, coa lectura de chistes, aprender das persoas con bo humor, contaxiándose deles e tomando notas de situacións divertidas dun mesmo e dos demais.
  5. Relacionarse con humor, ver películas divertidas, de humor, comedias, ler revistas de humor e crear unha nova actitude ante a vida.
  6. No caso do choro, analizar a situación, expresala en palabras e falar sobre o que produce malestar, tristura, desespero ou desacougo. Verbalizarlo axuda a fluír o sentimento encistado e a liberarse del co choro.

Fonte: Ferran Martínez Gómez, psicólogo clínico e director de ISEP Clínic en Castellón de La Plana.

Paxinación dentro deste contido

Pódeche interesar:

Infografía | Fotografías | Investigacións