Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Papereko argitalpena >

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

: Zapata egokiak nola aukeratu eta erosi

Erosoak izan behar dute zapatek, funtzionalak eta orpo edo takoi txikikoak. Eroso ibiltzea eta bizkarrezurra zaintzea da helburua, eta lunbalgiak eta ornoetako artrosiak saihestea

Zapata egokiak nola aukeratu eta erosi

Prezioari eta diseinuari erreparatzeaz gain, orpoari ere jarri behar zaio arreta. Aski da 2 eta 4 zentimetro artean eduki ditzan, eta maiz erabiliko baditugu edo ordu luzeetan, 6 zentimetro baino gutxiago eduki behar lituzke. Moldea edo orkoia ere oso garrantzitsua izaten da oinetakoetan. Moldeak egokitu behar du oinaren formara, eta ez alderantziz. Oina ez bada erraz sartzen zapatan, zapatilan edo botan, hobe da ez erostea. Zola eta orpo-zurrungarria ere aintzat hartu behar dira. Zolak sendoa izan behar du, baina malgua, oinak dituen artikulazio guztiak egoki mugi daitezen. Larrua eta kautxu sintetikoa izaten dira materialik egokienak. Orpo-zurrungarriak ez du izan behar hain malgua (izenak ere adierazten du zurrunagoa behar duela izan), orpoari ongi eutsi eta altuera egokia eman diezaion oinetakoari: orkatilako artikulazioen azpitik geratu behar du. Eta lokarriak ere garrantzitsuak ote dira? Hala dira bai, eta lokarririk ezean, lotzeko tirak edo zerrendak eduki behar ditu oinbularrean, edo belarriak; oinari hobeki eusten diote, eta, horrez gain, errazago moldatzen dira oin mota guztietara. Lokarriak ez dira oso estu lotu behar, oinari presio gehiegi egiteko arriskua izaten baita, eta horrek eragotzi egingo luke odol-zirkulazioa. Baina lasaiegi eramatea ere ez da komeni, oinetakoari behatzekin eustera jotzen baita oharkabean, eta horrela zamatu egiten da oinaren aurreko aldea.

Dendaz denda ibiltzeko, eguneko azken orduak

Egun guztian hara eta hona ibili ondoren, oina handituta egon ohi da, eta horixe izaten da unerik egokiena zapatak probatu eta erosteko. Ohiko galtzerdiekin probatzea komeni da, gero ere horiekin erabiltzeko izango dira eta. Ohikoa izaten da oin bat bestea baino handiagoa izan dadin, eta horrexegatik, bi oinetakoak probatzea da onena. Orpoa ongi egokitzen bada, behatz lodia ez bada besteen gainean geratzen, eta zapataren barne-josturaren eta behatz lodiaren artean gutxienez zentimetro bateko tartea badago, oinetako egokia izango da hori.

Haurren oinetakoak

Haurren oinak bereziki ongi zaindu behar dira. Egoki haz daitezen, lesiorik izan ez dezaten eta etorkizunean malformaziorik sor ez dadin, funtsezkoa da arreta jartzea. Oinetako egokiekin ibiliz gero, hezurren egitura orekatua edukiko dute heldu direnean. Haurrak hitzik egiten ez duenean, gurasoek ezin dute jakin oinetakoak haren neurrikoak diren, eta oina 7 eta 8 milimetro artean hazten bazaio hiru hilez behin, gerta daiteke txiki geratzea uste baino lehen. Oinetakoak maiz kentzen baditu edo horiek jantzi eta negarrez hasten bada, deserosoak gertatzen zaizkion seinale. Begiratu egin behar da galtzerdien markarik baduen oinetan, josturen markarik edo lotzeko belarrienik, eta oinak gorrituta dituen ere aztertu behar da, zerbaitek presio egiten dion edo ez antzemateko. Behar balitz, aldatu egin behar litzaizkioke zapatak edo zapatilak. Etxetik etxera aldatu egiten dira neurriak, eta oinetako mota batetik bestera ere bai; horregatik, beti ez da erosi behar neurriei begiratuta.

Oinen gaitzik ohikoenak

Oinen ‘etsaiak’

Oinak ez ditugu zaintzen merezi bezala, erdi ahaztuta dauzkagu han behean, eta hori gutxi balitz bezala, oinetako desegokiak eramatera zigortzen ditugu zenbaitetan. Era askotako arazoak izaten dituzte gure oinek, honako oinetako mota hauek sortuak gehienbat:

  • Dantzari erakoak eta zapata lau-lauak: Zola fin eta malguak eduki ohi dituzte, eta oinari aski babes ez emateaz gain, lurraren kontrako kolpeei ere ez diete behar bezala eusten. Era horretako oinetakoak maiz erabilita, Akilesen tendoia mindu daiteke, kontrakturak ager daitezke eta mina ere bai oinazpiko arkuan eta orpoan. Bide luzeak egin behar baditugu, ez da komeni oinetako mota horiek erabiltzea; hobe da 2 eta 4 zentimetro arteko orpoa duten oinetakoekin ibiltzea. Barne-zola bereziak erabil daitezke oina lur gainean jartzean, kolpearen eragina leuntzeko.
  • Zapata puntazorrotzak: Punta estuak zapaldu egiten ditu behatzak, eta elkarren gainean geratzeko arriskua izaten da. Azazkalen ertzak ere zapaltzen dira, eta larruazalean barneratzen dira; hortik sortzen dira itzeminak. Luzera begira, hezur-konkor bat sortzen da, mailu erako behatza deitzen dena, alegia.
  • Orpo handiak: Oinazea eragiten dute oinazpietan, behatzetan, juanikoteak sortzen dituzte, maskurrak, gerrialdeko arazoak… Orpo handiko oinetakoek arazo asko eta larriak ekartzen dituzte. Orpo horiek, gainera, finak badira, ezin izaten da oina bete-betean jarri lurrean, eta orkatila bihurritzeko eta erortzeko arriskua izaten da, orpoa errazago barneratzen da-eta zoruan. Orpoak, ahal dela, ez du izan behar 4 zentimetrokoa baino handiagoa, baina orporik gabe ibili ezin bagara, ez lukete izan behar 6-8 zentimetrokoak baino handiagoak, ez genituzke maiz erabili behar eta gelezko edo silikonazko babes bat (kuxin moduko bat) erabili behar genuke oinazpiko presioa arintzeko.
  • Plataformak: Itxurari erreparatuta besterik pentsa badaiteke ere, zola mota hori ez dago prestatua oinak lurrarekin hartzen dituen kolpeak xurgatzeko, eta, ondorioz, belaunetako mina sortuko dute, aldaketakoa eta gerrialdekoa.
  • Kirol-oinetakoak: Kirola egiteko diseinatuta daude, eta horretarako dira egokiak, baina ez beste gauza batzuetarako. Kirol-oinetakoak gehiegi erabiliz gero, behar baino bero eta hezetasun gehiago jasaten dute oinek, eta asko izerditzen dute; ondorioz, onddoak eta infekzioak sor daitezke. Oinetako mota bat baino gehiago erabiltzea komeni da, eta zuntz naturalekin egindako galtzerdiak.
  • Txinalak edo behatz-sandaliak: Oso zola guria eduki ohi dute, orporik ez, eta oina aske ibiltzen da horietan; ondorioz, ez dute leuntzen oinak lurra jotzean hartzen duen kolpea. Orkatila bihurritzeko aproposak izan daitezke, larruazala urratu dezakete eta babak sortu behatzen artean. Oinetako horiekin, orpoko larruazala lehortu egiten da, hil eta maskurrak ugaritu egiten dira. Halakorik ez agertzeko, material leunez eginak daudenak erabiltzea komeni da, zoru zurruna eta sendoa dutenak.

Eduki honen barruko orrialdekatzea

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak