Saltatu nabigazio-menua eta joan edukira

EROSKI CONSUMER, kontsumitzailearen egunkaria

Bilatzailea

Fundazioaren logotipoa

EROSKI CONSUMERen kanalak


Kokaleku honetan zaude: Azala > Papereko argitalpena >

Artikulu hau itzulpen automatikoko sistema batek itzuli du. Informazio gehiago, hemen.

Euskarara itzultzeko sistemek aurrerapen handiak izan dituzte azken urteotan, baina oraindik badute zer hobetua. Hobekuntza horren parte izan nahi? Aukeratu esaldi osoak nahieran, eta klikatu hemen.

: Prebentzioa: zentzua erabili

Tenperatura handien eragin kaltegarriak saihesteko, funtsezkoa da maiz-maiz likidoak edatea, itzalean egotea eta ordurik beroenetan ahalegin fisikorik ez egitea

Prebentzioa: zentzua erabili

Prebentzioa da neurririk onena tenperatura handiei aurre egiteko. Behin sintomak sumatzen hasita, beranduegi izan daiteke. Osasun-erakundeek egiten dituzten prebentzio-planetan, edozein pertsonaren esku dauden neurriak aurkezten dira. Etxea: tenperatura kontrolatu. Eguzki-orduetan, jaitsi egin behar dira leihoetako saretak edo pertsianak, eta gauez ireki, etxea freskatzeko. Gelarik freskoenetan egotea komeni da, eta klimatizagailuren bat erabiltzea (haizagailua edo aire girotua).

  • Kalea: saihestu egin behar da eguzkiak zuzenean jotzea, txanoak eta kapelak erabili behar dira, itzaletatik ibili behar da, hondartzan itzaletako baten pean egon behar da, eta kaleko leku freskoetan hartu behar da atseden edo girotuta dauden leku itxietan. Garrantzitsua da ura aldean eramatea eta maiz edatea, baita aurpegia zertxobait bustitzea ere, eta arropa ere bai, behar balitz; arropak, gainera, arina izan behar du (kotoizkoa bezala), kolorez argia eta lasaia.
  • Bidaia: funtsezkoa da eguzki gehien dauden orduak saihestea. Ezin bada, orain arte emandako gomendioei jarraitu behar zaie, eta zer esanik ez haurrekin bidaiatuz gero.
  • Ingurukoak: zaindu egin behar dira bakarrik bizi diren pertsonak, bisita egin behar zaie egunean behin, beroari aurre egiteko aholkuei jarraitzen lagundu behar zaie (batez ere, adinekoak badira), eta sendagaiak hartzen ari badira, medikuari galdetu behar zaio ea eraginik izan ote dezakeen termoerregulatzean. Hala balitz, doitu edo aldatu egin beharko litzateke.
  • Sendagai-ontzia: sendagaiak leku egokian gorde behar dira, eguzkiak zuzenean joko ez duen lekuan eta tenperatura handiak izango ez diren lekuan. Beroak kalte egin diezaieke horien kalitateari, eta aldatu egin ditzake horien ezaugarriak. Horregatik, sendagai bat lehenengoz erosten denean, funtsezkoa da argibide-orria irakurtzea, zer tenperaturatan eduki behar den jakiteko. Hain zuzen, zenbait sendagai hozkailuan edukitzekoak dira, bestela galdu egiten baitute egonkortasuna eta eraginkortasuna.

Bero-kolpeei aurre hartzeko aholkuak

  1. Bero gehien egiten duen egunetan, eguzkitik urrundu eta maiz freskatu behar da, dutxa sarri eta azkarrekin eta toalla bustiekin.
  2. Ahalik eta denbora gehien eman behar da leku fresko, itzaleko eta klimatizatuetan. Aire giroturik edo haizagailurik eduki ezean, egunean bi ordu pasatu behar dira, gutxienez, halakoak dituzten lekuetan (saltoki handiak, bibliotekak, zinemak…).
  3. Egarritu aurretik edan behar da: ur asko eta fruta-zukuak edan behar dira, egarririk eduki gabe ere bai, eta haurrei eta adinekoei ere edanarazi egin behar zaie.
  4. Ez da hartu behar edari alkoholdunik.
  5. Saihestu egin behar dira jaki oso beroak eta kaloria askokoak.
  6. Murriztu egin behar da eguerdiko jarduera fisikoa, orduan egiten du-eta bero gehien.
  7. Bero gehieneko orduetan, saihestu egin behar da ahalegin fisikoak eta jarduera oso biziak egitea.
  8. Arropa argia, arina eta kotoizkoa erabili behar da, gorputzari arnasa hartzen uzten diona.
  9. Sendagaiak leku freskoan eduki behar dira, beroak aldatu egin ditzakeelako horien osaera eta eraginak.
  10. Leku fresko, itzaleko eta klimatizatuetan eman behar da ahalik eta denborarik gehien.

Iturria: Xavier Basagaña, CREAL Ingurumen Epidemiologiako Ikerketa Zentrokoa, Kataluniako Osasun Sailaren POCS plana (bero-kolpeek osasunean duten eraginari aurre hartzeko ekintza-plana) eta Espainiako Osasun, Gizarte Politika eta Kontsumo Ministerioa

Eduki honen barruko orrialdekatzea

Hau interesa dakizuke:

Infografiak | Argazkiak | Ikerketak