Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Edició impresa >

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

: Veritat o mentida: hipertensió, l’assassina silenciosa (II)

Segons l’estudi Prevalença, diagnòstic, tractament i control de la hipertensió arterial a Espanya, en què participa el Sistema Nacional de Salut, el 42,6% de la població espanyola en té. Però un 37,4% no ho sap.

Veritat o mentida: hipertensió, l’assassina silenciosa (II)

La culpa de tot la té la sal // EN PART

El sodi és un mineral que l’organisme necessita en petites dosis (2 g al dia) i que és present tant en la sal com en altres aliments de manera natural. El sodi atreu l’aigua i, una dieta rica en aquest mineral, el que fa és afegir aigua al flux sanguini. Això provoca un augment del volum de la sang i, com a conseqüència, de la pressió sanguínia. Però això no vol dir que consumir sal causi hipertensió. Una investigació publicada a The Lancet va concloure que quan es prenia molta sal augmentava el risc de mort per malaltia cardiovascular en persones que ja tenien hipertensió, però en les persones amb tensió normal el risc no s’incrementava. A més, la sal no és l’únic factor que augmenta la pressió arterial: també ho són fumar (accelera la freqüència cardíaca, contreu les artèries i fa que s’alteri el batec del cor), l’obesitat (els obesos tenen més despesa cardíaca), el sedentarisme (un estil de vida actiu pot arribar a reduir fins a un 70% les possibilitats d’hipertensió), l’estrès (les hormones que es desprenen davant un estat d’ansietat eleven la tensió, el cor batega més de pressa i els vasos sanguinis s’estrenyen) o l’abús d’alcohol (el fetge ha de fer un sobreesforç per a metabolitzar-lo, i això fa que augmenti la pressió de la sang).

El potassi és un gran aliat // VERTADER

El sodi actua en connexió amb el potassi, i l’increment de la pressió arterial pot arribar a potenciar-se si tenim dèficit d’aquest mineral. El potassi s’aconsegueix amb la ingesta de cereals de gra, fruita, verdura i lactis desnatats. Com més potassi prenguem, més sodi eliminem a través de l’orina; i també ajuda a disminuir la tensió dels vasos sanguinis. Si les recomanacions d’ingesta de potassi per a un adult sa són de 3.500 mg al dia, per a les persones amb hipertensió se’n recomanen 4.700 mg, sempre que no tingui cap altre problema de salut, ja que el potassi pot ser perjudicial en persones que pateixin una malaltia renal i també pot interferir en alguns medicaments. Aconseguir aquestes quantitats amb la dieta és un repte, ja que cal fer esforços per a cobrir les necessitats d’aquest mineral. Alguns aliments que en tenen més quantitat són: un plat de mongetes (1.332 mg per 100 g), una tassa de soia texturitzada (1.800 mg per 100 g), un alvocat (824 mg), un plat de bledes (740 mg), un plàtan mitjà (358 mg), un tall de salmó (340 mg), una patata mitjana al forn (925 mg), una papaia (700 mg) o un grapat de pistatxos (1.025 mg per 100 g).

El sucre no és un problema // FALS

En concret la fructosa. Aquest hidrat de carboni simple es troba en la fruita i en la mel, però també en gran part dels aliments processats: refrescos, sucs, dolços, llaminadures, batuts… Si el consumim en forma de fruita, la fructosa no és nociva, però quan la ingerim en grans quantitats en la nostra dieta diària correm el risc de patir hipertensió. Normalment una persona que basa la dieta en un consum excessiu de sucre desenvoluparà obesitat, i amb això el risc d’hipertensió que s’hi associa, però també perquè menjar en excés productes carregats de sucres afegits inhibeix les concentracions d’òxid nítric en sang (un vasodilatador que permet que la sang circuli a més velocitat), i això fa que es contreguin les artèries i incrementa el risc d’hipertensió.

Els homes són més hipertensos // DEPÈN

Els homes (en un 49,9%) pateixen més hipertensió que les dones (37,1%), però la pressió arterial d’elles augmenta amb els anys, especialment després de la menopausa per la falta d’estrògens. És a dir, que mentre que el sexe masculí té xifres de tensió més altes en tots els rangs d’edat, des dels 60 anys la tensió de les dones es dispara i arriba a presentar nivells iguals o superiors.

Què és

La tensió arterial és la quantitat de pressió que exerceix la sang contra les parets de les artèries quan és bombada pel cor. Com més alta sigui, més tibants es tornaran els vasos sanguinis i més esforç haurà de fer el cor per a bombar. La tensió normal en adults està en 120 mmHg (mil·límetres de mercuri) quan el cor batega (tensió sistòlica), i en 80 mmHg quan el cor es relaxa entre batec i batec (tensió diastòlica). Es considera alta quan la sistòlica és igual o superior a 140 mmHg i/o la diastòlica és igual o superior a 90 mmHg. Quan aquests nivells es pateixen contínuament es pot parlar d’hipertensió (HTA).

Com es fa el diagnstic

En consulta, després de 5 minuts de repòs i relaxació.

  • No s’ha de prendre cafè, te o fumar almenys mitja hora abans.
  • Cal seure amb l’esquena al respatller i amb les cames tocant a terra, sense encreuar-les.
  • Es mesura en els dos braços, i es pren com a referència el que tingui la tensió més alta.
  • La tensió haurà de ser elevada en dos o tres mesuraments separats en el temps (uns 5 minuts).
  • Aquest mesurament es repetirà en altres dues visites, deixant passar una setmana entre elles.
  • La hipertensió pot ser:
    • De grau 1 (lleugera). 140/159 sistòlica o 90/99 diastòlica.
    • De grau 2 (moderada). 160/179 o 100/109.
    • De grau 3 (severa o greu). Superior o igual a 180 o superior o igual a 110.

Paginació dins d’aquest contingut

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions