Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Edició impresa >

Aquest text ha estat traduït per un sistema de traducció automàtica. Més informació, aquí.

: Prevenció: aplicar el sentit comú

Beure amb freqüència, buscar l'ombra i evitar els esforços físics en les hores centrals del dia són clau per a evitar els efectes de les altes temperatures

Prevenció: aplicar el sentit comú

/imgs/20110701/salud2-5.jpg
La prevenció és la millor arma per a combatre les altes temperatures. Quan es noten els seus símptomes, pot ser massa tard. Els plans preventius, dirigits a la població per part de les autoritats sanitàries, proposen mesures a l’abast de qualsevol persona.

  • A casa: controlar la temperatura. Durant les hores de sol, s’han d’abaixar les persianes de les finestres i, durant la nit, obrir-les per a refrescar la casa. S’aconsella romandre a les habitacions més fresques i recórrer a algun tipus de climatització, com els ventiladors o l’aire condicionat.
  • Al carrer: evitar el sol directe, cobrir-se el cap amb gorres i barrets, caminar per l’ombra, estar-se sota un para-sol a la platja i descansar en llocs frescos de la via pública o en llocs tancats que estiguin climatitzats. És important portar aigua i beure sovint, igual com remullar-se una mica la cara i, fins i tot, la roba, que ha de ser lleugera (com la de cotó), de colors clars i ampla.
  • De viatge: és crucial evitar desplaçar-se durant les hores de més sol. Si no és possible, cal seguir al peu de la lletra les recomanacions anteriors i més si es viatja amb nens.

Amb els altres: vigilem les persones que viuen soles, visitem-les una vegada al dia, ajudem-les a seguir els consells per a combatre la calor (sobretot si són gent gran) i, si prenen medicació, revisem-la amb el metge per si pot influir en la termoregulació. En aquest cas, caldrà ajustar-la o canviar-la.

  • En la farmaciola: els fàrmacs s’han de guardar en un lloc de la casa a resguard de l’exposició directa del sol i de les altes temperatures. La calor pot afectar la seva qualitat i provocar alteracions en les seves propietats. Per això, quan s’adquireix un fàrmac per primera vegada és crucial llegir el prospecte per a saber a quina temperatura s’ha de conservar. De fet, per a assegurar-ne l’estabilitat i l’efectivitat, hi ha alguns medicaments que exigeixen refrigeració.

Consells per a prevenir un cop de calor

  1. Els dies de més calor, allunyar-se del sol i refrescar-se sovint amb dutxes freqüents i ràpides i tovalloles mullades amb aigua.
  2. Estar-se el màxim temps possible en llocs frescos, a l’ombra i climatitzats. Si no es té aire condicionat o ventilador, intentar passar almenys dues hores al dia en llocs on sí que n’hi hagi, com ara grans magatzems, biblioteques o cinemes.
  3. Anticipar-se a la set: beure aigua abundant i sucs de fruita, fins i tot sense tenir set, i fer que els nens i els ancians també beguin.
  4. No prendre begudes alcohòliques.
  5. Evitar els menjars molt calents i calòrics.
  6. Reduir l’activitat física al migdia, que és quan fa més calor.
  7. Evitar fer esforços físics i activitats molt intenses en les hores de més calor.
  8. Vestir-se amb roba clara, lleugera i de cotó perquè deixi transpirar.
  9. Mantenir les medicines en un lloc fresc, perquè la calor pot alterar-ne la composició i els efectes.

Font: Xavier Basagaña, del CREAL, pla POCS del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya i el Ministeri de Sanitat, Política Social i Consum

Paginació dins d’aquest contingut

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions