Salta el menú de navegació i ves al contingut

EROSKI CONSUMER, el diari del consumidor

Cercador

logotip de fundació

Canals d’EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Edició impresa >

Los datos, informaciones, interpretaciones y calificaciones que aparecen en esta información corresponden exclusivamente al momento en que se realizaron y tienen, por tanto, una vigencia limitada.

Consells per a fer el Camí de Sant Jaume : Vacances pelegrines

Documentar-se abans de sortir de casa, fer un entrenament físic adequat, carregar-se l'indispensable i alimentar-se bé durant el pelegrinatge són les claus per a gaudir i arribar a Santiago de Compostel·la en bones condicions

Preparació física i equipament

Planificació prèvia

El viatge comença al menjador de casa. Cal documentar-se sobre la ruta que es pretén fer i establir un calendari previ atenent els dies disponibles i el nombre d’etapes que es volen completar. CONSUMER EROSKI ofereix al seu web una guia on la persona interessada pot trobar, de forma gratuïta, rutes, albergs i consells per a afrontar el pelegrinatge (https://caminodesantiago.consumer.es/). És recomanable acudir a una Associació d’Amics del Camí de Sant Jaume -a Espanya n’hi ha prop de 40- on aportaran informació i consells útils i on es pot adquirir la credencial. Aquest és un document que serveix de salconduit i que inclou unes caselles que s’han de segellar almenys una vegada al dia. És indispensable viatjar amb aquesta si es desitja pernoctar als albergs de pelegrins i, una vegada a Santiago, testificar que s’ha fet el pelegrinatge i obtenir la Compostel·la.

L’elecció del calçat i la motxilla

Entre Sant Joan de Peu de Port i Santiago de Compostel·la, el peu del pelegrí descobreix totes les superfícies possibles: l’asfalt, el formigó, el balast de les pistes agrícoles, la incòmoda graveta, els sòls terrencs, argilosos o calcaris, etc. Aquesta disparitat origina dubtes seriosos en l’elecció del calçat que millor s’adapti a totes les superfícies descrites. Cal un calçat ni gaire lleuger ni gaire pesant, que sigui flexible i que aporti una bona estabilitat. Totes aquestes característiques les reuneix el tipus de sabatilla que utilitzen els corredors que competeixen en les carreres de muntanya. Es coneixen com a sabatilles de “trail” (a partir de 80 euros). Són més lleugeres que les botes de senderisme i aporten més flexibilitat i amortiment. La sola és més resistent i suporta millor els impactes que la d’una sabatilla per a córrer convencional. El teixit impermeable i transpirable Gore-Tex evitarà que es mulli el peu i evacuarà la suor a l’exterior.

Juntament amb el calçat, la motxilla és l’altre element important de l’equip del pelegrí:

  • La seva capacitat hauria de vorejar els 40 o 50 litres i el seu pes, una vegada plena, no hauria de superar el 10% del pes del caminant que la porti. Per exemple, una persona de 70 quilos haurà de carregar una motxilla d’entre 7 u 8 quilos. Tot el pes que sobrepassi aquesta xifra passarà factura, després de diversos dies, en forma de pelades, sobrecàrregues o contractures musculars.
  • Les costures han de ser fortes, les espatlleres encoixinades i ha de comptar amb un sistema que en permeti la regulació segons l’altura de cada usuari. La funda impermeable és imprescindible per a cobrir-la en dies de pluja.

Viatjar amb l’indispensable

/imgs/20090601/informe2.jpg
La provisió de roba dependrà de l’època, però, a més del que es porti posat, cal endur-se en qualsevol cas:

  • Un sac de dormir lleuger. Tret d’excepcions comptades, a la primavera i l’estiu no fa fred als albergs -a més hi ha mantes-, així que és inútil carregar un sac pesat ideat per a dormir a l’exterior a temperatures sota zero.
  • Una cantimplora d’un litre.
  • Un parell de mudes.
  • Dos parells de mitjons de senderisme.
  • Un parell de samarretes de polièster, una de mànega curta i una altra de mànega llarga (mai de cotó, ja que no transpiren i tarden a assecar-se).
  • Pantalons de senderisme convertibles.
  • Una dessuadora, un impermeable lleuger o tallavent i un ponxo per a la pluja.
  • Una visera o una gorra que protegeixi el coll.
  • Una tovallola, encara que és millor una camussa d’assecatge. Estan fabricades en polièster i poliamida i s’assequen amb rapidesa. Es poden trobar en botigues esportives
  • Xancletes per a la dutxa.
  • Un necesser amb un raspall i pasta de dents, un parell de pastilles de sabó que serveixin tant per a la neteja com per a rentar la roba i, per a qui ho necessiti, unes fulles d’afaitar. Una navalla també és recomanable.
  • Una senzilla farmaciola amb aspirines o ibuprofèn, crema solar d’alta protecció, tiretes, iode i agulles esterilitzades per a punxar i curar les butllofes. Són molt recomanables les cremes o vaselines per a limitar l’aparició de butllofes i també per a evitar les ferides pels continus fregaments de la pell amb la roba. Si es fa el Camí en companyia, el més sensat és portar una farmaciola conjunta i repartir-ne el pes.
  • El DNI, la Targeta Sanitària, una targeta de crèdit i la credencial del pelegrí.
  • Imperdibles i algunes agulles d’estendre, molt útils per a assecar la roba durant l’etapa o al final d’aquesta.

Paginació dins d’aquest contingut

Et pot interessar:

Infografies | Fotografies | Investigacions