Menús do día: 143 de 12 cidades distintas, estudiados: A calidade nutritiva de case a metade dos menús do día é deficiente

Na comida de cada día é un erro...

• Pasar das ensaladas. Son case imprescindibles. Se come fóra da casa, elíxaas como primeiro prato, o que lle permitirá tomar un segundo prato máis calórico e mesmo unha sobremesa doce.
• Elixir pratos elaborados con técnicas culinarias moi calóricas, como frituras, guisados ou estufados, salsas, rebozados, con maionesa... É máis saudable optar por asados, comida á prancha, ó vapor...
• O peixe, só de vez en cando. Debemos tomar máis peixe, e polo menos con tanta frecuencia coma a carne. É igual de nutritivo, ten menos graxa e menos calorías. E, se se trata de peixe azul, a súa graxa é cardiosaudable.
• As patacas frixidas, como acompañamento habitual dos segundos pratos.
• Demasiadas calorías e, ademais, estas patacas resultan indixestas. Bebidas refrescantes en lugar de auga.
• Viño demais durante a comida ou copiña de licor ó remata-la comida.
• Sobremesas calóricas (flan con tona, tortas, pasteis, profiterois, cremas...) en lugar de froita fresca ou iogur.

Relacións deste contido