Nabigatze-menua pasa eta edukietara joan

  • Bienvenido (ES) | Ongi etorri (euskarazko bertsioa) | Benvingut (versió en català) | Benvido (versión en galego)
  • Bienvenido (ES)
  • Buletinak
    •  | Utzi  | Aukerak |
  • Aurreko portadak

EROSKI CONSUMER, el diario del consumidor

Bilatzailea

logotipo de fundación

EROSKI CONSUMEReko kanalak


Kokapen honetan zaude: Hasiera > Paperezko bertsioa > Osasuna

Λ

Bizkar-zorroak: arindu zorroak, arindu bizkarra

Esku-zorroak eta orgatxoak baino egokiagoak dira ikasmateriala eramateko, baina ez dira zamatu behar haurrak duen pisuaren % 10etik gora

  Jakintza buruan pilatzen omen da, baina bizkarrak ere badaki zerbait. Eskola adinean dauden haurrei galdetu bestela. Koaderno, hiztegi eta liburu astunez zamatuta ibiltzen dira haien bizkar guri eta egin gabeak. 13 eta 15 urte arteko mutilen erdiak eta nesken % 70 bizkarreko minez egonak dira behin edo behin, horixe diote Espainian egindako kalkuluek. Eta horrek nabarmen handitzen du helduaroan arazo kroniko bihurtzeko arriskua, Kovacs fundazioak ohartarazi duen bezala (bizkarrari lotutako gaietan espezializatua dago erakunde hori). Ehunekoak aldatu egiten dira sexu batetik bestera, zeren neskek, oro har, muskulu-masa gutxiago izaten baitute, eta kexatu ere lehenago eta ozenago egiten dira bizkarreko mina sumatzean, komunikatzaileagoak dira eta. Zenbaitetan, hilerokoak eragindako mina ere gerrialdeko arazotzat jotzen dute.

Egoera horiek saihesteko, adituek behin eta berriz esaten dute beharrezkoa dela bizkar-zorroak arintzea (pisuak sekula ez du izan behar haurrak duen pisuaren % 10 baino handiagoa), eta horretarako, besteak beste, faszikuluka doazen liburuak eta euskarri digitalean datorren materiala erabiltzean hasi beharko litzateke.

Bizkar-zorroa da egokiena

Etorkizuneko ikasgela digitalak iritsi bitartean, bizkarraren arloko adituen aholkuei jaramon egitea beste aukerarik ez zaie geratzen gurasoei, euren seme-alaben bizkarrak ongi zaindu nahi badituzte. Aholku horien artean daude, besteak beste, EROSKI CONSUMERen Bizkar Eskolak eman dituenak (http://escuelas.consumer.es/web/es/espalda), Kovacs fundazioarenak eta zenbait guraso elkartek landu dituztenak.

Ikasmateriala eramateko modu asko daude: esku-zorroetan, orgatxoetan, soinean gurutzatzeko zorroetan edo poltsetan, baina horiek guztiak baino egokiagoa da bizkar-zorroan eramatea, eta halaxe nabarmentzen dute aholku guztiek. Esku-zorroak ez dira egokiak, pisu guztia besagain bakarrean zamatzen dutelako, eta, ondorioz, jarrera asimetrikoak hartzera behartzen dute haurra. Gurpil-zorroek edo orgatxoek, nahiz eta ez izan guztiz desegokiak, helduleku moldagarria eduki behar dute, haurraren neurrira egokitu eta eroso eta modu ergonomikoan eraman ahal izan ditzaten. Gainera, orgatxoari esku bakarrez heldu beharrean, haurrak ikasi behar du bi eskuekin heldu eta aurrerantz bultzatuz eramaten. Era horretan egingo dio kalterik gutxien gerrialdeari, gainerakoan bizkarra okertuta ibili beharko luke eta.

Gorputz-pisuaren % 10, ez gehiago

Sei urtetik gorako hiru ikasletik batek bere pisuaren % 35 eramaten du bizkarrean, zorroa eta barreneko gauzak kontuan hartuta. Egokiena litzateke haurrak ez dezala eraman bere pisuaren % 10 baino gehiago. Horrek esan nahi du, 40 kiloko ikasle batek ez lukeela hartu behar 4 kilotik gorako bizkar-zorrorik. Gehienezko muga hori gainditzen denean, 1,3 eta 3,4 aldiz handitzen dira gerrialdeko minak.

Ikasleek ez dute egiten ariketa fisikorik, eta, ondorioz, bizkarreko muskuluek indarra galtzen dute eta mina jasateko arriskua handitzen da

Arrazoi horrexegatik, Kovacs fundazioak eta Erakunde Mediku Kolegiatuak (OMC) kanpaina bat antolatu zuten iaz, Ez eman bizkarrik zure bizkarrari, 13 eta 15 urteko ikasleei zuzendua. Aurten, berriz, adin txikiagoei bideratua dagoen kanpaina abiarazi dute. Haur txikietan ez da hain ugari agertzen bizkarreko mina (10 urtetik beherakoen % 10ek izaten dute), baina 10 urteak bete ondoren, gero eta gehiagok izaten dute. Hori dela eta, prebentzio-aholkuak zabaldu dituzte adin txikiagokoentzat. Aurreko kanpainan, Bizkarraren komikia erabili zuten nerabeak arazo horren jabe egin zitezen, eta oraingoan, berriz, Juanen lunbagoa izeneko ipuinaz baliatuko dira, 6 eta 8 urte arteko haurrei mezua helarazteko. Bizkarraren web-orrian ikus liteke (www.espalda.org).

Nola jarri ikasmahaian eta ordenagailu aurrean

  •   Jarrera: Ipurdia atzerantz eraman behar du haurrak, ahalik eta gehien. Oinak lurrean jarri, eta belaunak aldaken parean edo gorago geratzen badira, orduan egongo da ongi eserita. Gorputz jarrera maiz aldatzea komeni da, eta 45-60 minutuz behin aulkitik altxatu eta pixka bat ibiltzea.
  • Ikasmahaia: hankak oso-osorik mahaiaren azpian sartzeko modukoa izan behar du mahaiak, eta altuerak ere egokia izan behar du besaurreen gainean jarrita egon ahal izateko.
  • Jarlekua: gurpilduna izatea komeni da, eta altuera moldagarria izan behar du, horrek aukera ematen baitu haurraren neurrira egokitu ahal izateko hura hazten den neurrian, eta oinak lurraren gainean jarrita eduki ahalko ditu. Bizkarraldeak altua izan behar du, lepoak ere atseden har dezan. Ordenagailu aurrean dagoela, teklatutik ahalik eta hurbilen egon behar du jarlekuak, haurrak ez dezan izan gorputza aurrerantz makurtu beharrik.
  • Pantaila: 45 cm-tara egon behar du, aurrez aurre ikusten dela, begien parean edo zertxobait beherago.
  • Teklatua: mahai gainean jarrita, gehienez ere, 25 º egon behar du goratua, eta sekula ez da lan egin behar teklatua belaunen gainean jarrita. Eskumuturrak eta besaurreak mahai gainean ditugula, lerro zuzena marraztu behar dute teklatuarekiko, eta ukondoek tolestuta egon behar dute, 90 º-ko angelua osatzen dutela, gutxi gorabehera.
  • Sagua: haurraren neurrikoa izan behar du, haren eskuentzat egokia.

Orrialde-zenbaketa



Ekintza honek Bizkaiko Foru Aldundiaren Kultura Sailaren laguntza jaso du

Beste zerbitzu batzuk


Bilatu

Copyright-i buruzko informazioa eta lege-oharra

Visita nuestro canal Eroski Consumer TV

 EROSKI CONSUMERen oso serio hartzen dugu zure datuen pribatutasuna, lege oharra. © EROSKI Fundazioa

EROSKI Fundazioa

Validaciones de esta página

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación del W3C indicando que este documento es XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto