Nabigatze-menua pasa eta edukietara joan
EROSKI CONSUMEReko kanalak
Kokapen honetan zaude: Hasiera > Paperezko bertsioa > Gaurkotasuna eta aisia > Txostena
Informazio honetan agertzen diren datuak, informazioak, interpretazioak eta kalifikazioak burutu ziren momentuari soilik dagozkio eta, beraz, iraupen mugatua dute.
Ariketa fisikoa sarri eta elikadura orekatua, osasun onaren lagun minak
Onurak. Ikerlan zenbaitek frogatu dutenez, "lerroko" patinajea korrika ibili edo txirringan korritzea bezain mesedegarria da osasunarentzat. Eginiko probek erakutsi zutenez, hogeita hamar minutuan tamainako abiadura egonkorrean patinatzen ibiliz gero, organismoak batez beste 285 kaloria erretzen ditu, bihotza 148 taupadako erritmoan dabilela. Patinajeak aldaka, izter eta bernetako muskuluak ez ezik, beso eta besaburuetakoak ere errazkiago garatzen ditu, abiadura handiagoan patinatzen denean goiko atalei eragiten zaielako.
Arriskuak. Lerroko patinajea praktikatuz istripua nozitu duten ehun pertsonatik laurogei baino gehiago auto edo kamioiekin talka egitearren ondorio izan da. Gainerakoak, kaskoa ez edukitzearren, buruan hartutako kolpe eta, hein txikiago batean, bestelako arrazoiengatik gertatu dira.
Oinarrizko ekipoa. Patinak, kaskoa, ukalondokoak, eskuturrekoak eta belaunekoak. Kaskoa, baliagarria izango bada, buruari hertsiki egokitu behar zaio. Albo batera erortzean ukalondoak nozi dezakeen urratutik ukalondokoak babestuko du. Eskuturren babesgarriek plastiko sendozko pieza bat izan behar dute, atal hori haustura edo dislokaziotik babesteko. Belaunekoak, erortzean, zorua ukituko duten lehendabizikoak direnez, belaunari egokitu behar zaizkio, lurra ukitzean askatzeke.
Aholkuak
Onurak. Arnasketa garatu eta ipurmasailak ez ezik, sabeleko eta zangoetako (izter eta bernetako) muskuluak suspertzen ditu. Odol zirkulazioa hobetzen laguntzen du. Ia-ia zeinahi adinetan praktikatzea komeni da, hori bai, korrikalariaren osasun egoera aintzat hartuta. Badu beste abantaila bat oraino: korrika egiteko ez da zertan indartsua izan, nork bere ahalbideen arabera egokituko du lasterraldiaren erritmoa.
Arriskuak. Korrika egitea jauzika ibiltzearen parekoa denez, ornoen arteko diskoek karga eta deskarga erritmikoa nozitzen dute, bibrazio-gradua korrikalariak dauzkan oinetakoen eta lurzoruaren arabera aldatzen delarik.
Oinarrizko ekipoa. Korrika egiteko pieza behinenak oinetakoak dira: footing egiteko bereziak izan behar dute, arinak -enbat eta karga pisu gutxiago hainbat eta hobe-, orpo sendo baina ez zurrunekoa eta ertz altu eta zurruna, urradurarik ez gertatzeko. Zoruak orpo aldean bi zentimetro lodi izango du eta atzetik aurrerantz behera eroriko da pixkanaka. Zolak kolpea moteltzeko ahalmen handia eduki behar du.
Aholkuak
Ekintza honek Bizkaiko Foru Aldundiaren Kultura Sailaren laguntza jaso du
EROSKI CONSUMERen oso serio hartzen dugu zure datuen pribatutasuna, lege oharra. © EROSKI Fundazioa