Ejercicio físico: Lo último para estar en forma

Cada vez son más las personas que buscan nuevas alternativas para estar en forma. La moda del gimnasio, como la han dado en llamar algunos sociólogos, se ha instalado definitivamente en nuestro país, procedente de otros como Estados Unidos. Y es que son ya seis de cada 10 habitantes de España los que practican algún tipo de deporte. El logro de un buen estado físico, la mejora en salud e imagen y la huida del estrés son los principales motivos que esgrimen las personas que acuden de forma asidua a algún centro deportivo.

El interés se centra en deportes que permiten no sólo un buen estado físico, sino la diversión y la relajación en su tiempo de ocio. De ahí la constante aparición de nuevas modalidades. El sector está en continua evolución y casi cuando comienzan a implantarse nuevas actividades en los gimnasios, ya aparecen otras más novedosas en el mercado con resultados visibles en menos tiempo.

Las tradicionales clases de aeróbic y step ya son parte del pasado, y han sido sustituidas por nombres casi impronunciables como Body Pump, Spinning, Aerobox o Thai Boxing. No obstante, estas actividades también tienen fecha de caducidad, y en un breve plazo darán paso al Yoga en sus diferentes versiones, especialmente el Bikram Yoga, Intensati, Masala Bhangra, Forza, Performance Max Program, Stiletto Strength, Gyritonic y la consagración de los entrenamientos personalizados (personal training).

Artes marciales a ritmo de música

Body Combat.

Es un programa de entrenamiento aeróbico, resistencia y flexibilidad que combina y adapta movimientos y técnica de boxeo, kickboxing, karate, tai-chi, taekwondo, muay thai y otras artes marciales para crear una clase colectiva intensa al ritmo de una música con efectos especiales. Aunque no hay contacto físico -se hace frente al espejo- hay que dar golpes y patadas, simular combates y entrenamientos.

• Qué músculos se trabajan. Con este tipo de ejercicio se involucra mucho la parte superior del cuerpo, lo que lo diferencia de otras disciplinas aeróbicas. El Body Combat fortalece los hombros, brazos, abdominales y la espalda.
• Quién puede practicarlo. Está recomendado para cualquier edad y sexo. La brusquedad de los movimientos lo hace desaconsejable para las mujeres embarazadas.
• Beneficios. Es un efectivo entrenamiento aeróbico y de tonificación muscular. Mejora el trabajo cardiovascular. A la vez que se gana fuerza, resistencia, flexibilidad y energía, se aprenden técnicas de defensa, se libera estrés y se queman muchas calorías.
• Contraindicaciones. Está contraindicado para quienes sufran osteocartritis en la rodilla o en la cadera, siempre y cuando el médico no dictamine lo contrario.
• Precauciones a tener en cuenta. Durante la práctica de Body Combat pueden aparecer problemas con las extensiones cuando se realiza algún ejercicio. También pueden surgir molestias de tendinitis y bursitis en el hombro, y problemas en las articulaciones.
• Debe saber que...No es un arte marcial porque en ningún momento hay contacto o proyecciones (en forma de patadas, puñetazos o golpes) hacia otras personas. Todo el trabajo se realiza frente al espejo y en sombra. Los alumnos no pegan a un objeto real sino figurado.

Relaciones de este contenido

Publicado en la edición impresa de octubre 2006

• ver la edición impresa de octubre de 2006
• ver el último número
• ver otros números