Un verano muy saludable: Sol y mar, con precaución

  En la playa, sus efectos positivos se ven potenciados con el valor terapéutico del agua de mar. Sin embargo, la valiosa acción del sol y del agua puede verse enturbiada si no adoptamos las debidas precauciones.

Precauciones

• Comience a tomar el sol de manera gradual. Durante los primeros días no se exponga más de 20 minutos. Después, aumente de forma progresiva el tiempo de exposición.
• En la montaña, debido a la altitud, los rayos están menos filtrados y alcanzan la piel con mayor potencia. En la playa, el agua y la arena amplifican la luz solar. No baje la guardia los días nublados, ya que los rayos pueden traspasar las nubes.
• Las mejores horas para broncearse sin peligro de quemaduras: las primeras de la mañana y últimas de la tarde. Evite las exposiciones al sol entre las 12 y las 16 horas.
• Si está tomando medicamentos, consulte a su médico. Algunos fármacos, en combinación con la acción solar, provocan reacciones en la piel. Bajo el sol no use perfumes, fragancias o desodorantes elaborados con alcohol.
• Aplíquese el bronceador media hora antes de exponerse al sol para dar tiempo a que sus principios activos comiencen a funcionar a nivel celular. Repita la operación cada media hora y tras cada baño. Utilice cremas con mayor índice de protección en las zonas sensibles: rostro, nariz, labios. Y extreme la protección si practica deportes al aire libre.
• Preste atención a las pieles sensibles, infantiles, maduras, de embarazadas y de ancianos, y protéjalas con más cuidado y menor exposición al sol.
• La aparición de herpes labiales aumenta en verano, por falta de protección solar. Utilice barras de labio con filtro solar.
• Proteja los ojos y su contorno con gafas de sol de cristales polarizados.
• Después del baño de sol, agua de mar o piscina, dúchese con agua fresca y dulce, para eliminar el salitre o el cloro que dañan la piel. Tras la ducha, aplíquese una crema hidratante o una loción after-sun, que aporten a su piel la humedad perdida por el efecto del sol.

Un cabello bonito...

• Proteja su cabeza con un gorro para evitar que su cabello se reseque y cambie de tonalidad. Si lo prefiere, aplíquese una mascarilla o un gel con filtro solar.
• Después de la exposición al sol, lave su cabello con un champú de calidad.
• Utilice productos de acabado con filtro solar, incluso por la tarde. Aunque el sol es más débil, también puede dañar su pelo.

Unos pies sanos...

• Evite el contagio de hongos, papilomas y pie de atleta, entre otras infecciones de los pies, utilizando chancletas o zapatillas de goma en piscinas y duchas (también en la playa).
• Utilice, durante los días de más calor, calzado que permita la transpiración y, a ser posible, de piel o de tela, y unos calcetines de algodón o lana. Nunca comparta toallas o calzado.
• Séquese muy bien los pies, especialmente los espacios interdigitales, para evitar la humedad, ya que la piel en este estado se reblandece y facilita que los hongos penetren en ella.

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Publicado en la edición impresa de junio 2000

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