Saltar el menú de navegació i anar al contingut

EROSKI CONSUMER, el diario del consumidor

Cercador

logotipo de fundación

Canals de EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Edició impresa > Noves tecnologies

^

Xarxes socials: hi estic enganxat?

Sentir la necessitat de publicar i fotografiar tot el que ens passa és una de les claus per a reconèixer una addicció a les xarxes socials

 

Encara que siguin molt divertides, i fins i tot ajudin a impulsar grans canvis en la vida personal i professional, les xarxes socials també tenen alguns perills. Gairebé el 40% dels joves fa servir les xarxes socials, almenys, dues hores en un dia normal d'escola, apunta l'estudi "Recerca sobre conductes addictives a Internet en els adolescents europeus". Aquest comportament és denominat pels experts com "conducta addictiva a Internet". Com es pot saber si se sofreix? Aquestes són, segons els experts, les claus per a reconèixer una addicció a les xarxes socials.

  1. El primer i l'últim. El primer que fa un usuari enganxat a les seves xarxes socials quan es lleva és el mateix que fa abans d'anar al llit: consultar les novetats a Facebook, Instagram, Snapchat, etc.
  2. La necessitat de mesurar-ho tot. Revisar amb freqüència els perfils en xarxes i esperar obtenir un feedback positiu de les publicacions fetes obliga a estar pendent del nombre de likes, comentaris o retuits o altres factors per a determinar l'èxit o fracàs d'una publicació.
  3. Converses impersonals. Se substitueixen les converses cara a cara amb xerrades a través d'Internet. L'usuari prefereix la vida digital a la vida real, ja que la sensació de solitud no existeix mai i és molt més fàcil interactuar amb altres usuaris.
  4. Ansietat i irritació. El més segur és que aquest sigui el signe més clar i alhora més preocupant de les addiccions a aquestes plataformes d'interacció social. El motiu? Ser en un lloc on no hi hagi cobertura o que la bateria s'esgoti i no hi hagi possibilitat de recarregar-la al moment.
  5. Publicar diverses vegades al dia. Quan l'usuari sent la necessitat de publicar i fotografiar tot el que li passa, des dels àpats diaris fins a la seva postura abans de dormir; és a dir, fer-se present a les diferents xarxes amb continguts diaris i banals.

Com es pot combatre una addicció a les xarxes socials?

  1. Reconèixer l'addicció. Acceptar que hi ha una addicció i ser conscient que s'ha de superar per a aconseguir un millor estil de vida. Es tracta del famós "Primer Pas d'Alcohòlics Anònims" i ho és per alguna cosa. Si no s'admet que existeix un problema, no hi ha cap possibilitat que es pugui solucionar, ja que el fet d'admetre-ho crea dins d'un mateix la intenció de superar-ho. En el cas de les xarxes socials, les conseqüències no són tan desastroses com amb l'alcohol o les drogues, però sí que poden tenir un efecte bastant negatiu, sobretot, en la productivitat.
  2. Ometre les notificacions. Sovint, les notificacions són les culpables que els usuaris estiguin de forma constant mirant el mòbil, per la qual cosa silenciar-les pot arribar a ser un primer pas per a reduir l'ús de les xarxes socials.
  3. Desconnectar-se de les xarxes socials durant un temps. Segons alguns experts, estar-ne desconnectat un temps determinat permet al cervell crear nous camins neurals, la qual cosa vol dir que nous comportaments i rutines comencen a reemplaçar als antics. Tanmateix, això també pot passar en sentit contrari amb hàbits que no són bons.
  4. Establir moments de connexió diària. Fora d'aquests moments, el més apropiat és no connectar-se a cap xarxa social. Si s'hi entra només quan un decideix fer-ho, s'està enviant un missatge al cervell que es té el control.
  5. Bloquejar les xarxes socials o esborrar les aplicacions. Seria l'últim recurs. No es tracta de la solució idònia, però per a situacions extremes pot ser és una opció que caldria valorar.

Aplicacions que ajuden a desconnectar

Aquestes aplicacions de mòbil han estat dissenyades amb l'objectiu de controlar el temps que es passa utilitzant el mòbil:

  • Checky: permet controlar el nombre de vegades que es desbloqueja el mòbil al llarg del dia. Quan arriben les dotze de la nit, el nombre total passa a formar part de les estadístiques de l'app i el comptador s'inicialitza de nou per començar a comptar el nou dia.
  • Quality Time: registra les vegades que es desbloqueja la pantalla del telèfon i fa recompte de les aplicacions que s'obren i el temps que es passa en cadascuna. Amb aquestes dades, genera unes estadístiques detallades. També es poden programar alarmes per avisar si es passa massa temps amb el telèfon, a més de crear blocs de temps personalitzats durant els quals es bloquegen les trucades, les notificacions o l'accés a algunes aplicacions.
  • BreakFree: recull estadístiques d'ús del mòbil, amb dades com ara el nombre de vegades que es desbloqueja el terminal, el temps total d'ús al dia, les aplicacions més utilitzades, etc. L'app inclou utilitats per a bloquejar notificacions o desactivar l'accés a Internet, entre d'altres, per a gaudir així d'un moment sense interrupcions.
  • FaceUp: és una aplicació que té per objectiu aconseguir que s'aixequi la cara de la pantalla del mòbil. Per fer-ho, primer avalua el nivell d'"addicció" i, a partir d'aquest moment, fa seguiment del nombre de vegades que es consulta el telèfon al dia, quant de temps dura cadascun d'aquests períodes i quines apps són les més consultades. Totes aquestes dades es tradueixen en unes estadístiques detallades.
  • Offtime: està enfocada a maximitzar la productivitat. Per fer-ho, limita l'accés a certes apps, bloqueja notificacions i trucades. I, per no perdre's res, l'app elabora una llista amb tot el que ocorre a les xarxes socials. També fa estadístiques.
  • RescueTime: barreja els conceptes de control d'ús del mòbil i productivitat. Permet fer seguiment del temps total dedicat al telèfon i les aplicacions més utilitzades durant aquest temps, i establir objectius enfocats a millorar el rendiment, com ara un màxim de temps diari per a mirar el correu electrònic o un nombre mínim d'hores al dia per a consultar-lo.

Altres serveis


Buscar en

Informació de Copyright i avís legal

Visita nuestro canal Eroski Consumer TV

EROSKI CONSUMER ens prenem molt seriosament la privadesa de les teves dades, avís legal. © Fundació EROSKI

Fundació EROSKI

Validaciones de esta página

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación del W3C indicando que este documento es XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto