Saltar el menú de navegació i anar al contingut

EROSKI CONSUMER, el diario del consumidor

Cercador

logotipo de fundación

Canals de EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Edició impresa > Salut

^

La calor i la fatiga, enemics al volant

Conduir amb calor és perillós perquè la nostra capacitat d'atenció i reacció disminueix. Per això cal aturar-se cada dues hores i hidratar-se durant el trajecte

Parar cada dues hores i estirar-se

  L'antídot més eficaç per a prevenir l'aparició de la fatiga, ja sigui perquè n'hem caigut presos per les altes temperatures a l'interior del cotxe, o bé perquè el cansament i el sopor han pogut amb nosaltres, és planificar la ruta amb l'exigència que cada dues hores o cada 150 km o 200 km recorreguts pararem a descansar en un àrea de servei amb una bona ombra, si és possible. No n'hi ha prou de deixar de conduir, la pausa s'ha d'allargar almenys 15 minuts, que s'aprofitaran per a airejar el vehicle, anar al bany i fer estiraments de braços i cames o un petit passeig perquè el descans sigui efectiu. Sí amb tot i això els símptomes de somnolència continuen, no cal dubtar-ho: una petita dormida de 20 minuts és la millor medicina per a recarregar els nivells de vigilància. Aquest és també el moment apropiat per beure alguna cosa, òbviament sense alcohol, ja que descurar la hidratació del nostre cos ajuda a desenvolupar la fatiga muscular i la somnolència. L'aigua en abundància és un bon aliat, però durant els trajectes llargs es recomana no deixar caure el nivell de sucre, ja que aquesta disminució pot originar una pèrdua de reflexos. Per això els refrescs són les begudes que millor hidraten, buiden i refresquen. Les begudes amb sucre proporcionen energia i afavoreixen la capacitat d'atenció i de reacció, ja que la glucosa és la principal font d'energia del cervell. Per això, prendre begudes amb sucre, igual com caramels o xiclets cada cert temps durant la conducció, ajuda a mantenir els nivells d'alerta i d'atenció a la carretera. Ara bé, no es tracta d'atipar-se'n. No s'ha d'abusar dels productes ensucrats o glúcids-fècules i sucres, perquè aquests afavoreixen la somnolència entre mitja hora i una hora després de la seva ingesta.

La temperatura apropiada del cotxe: entre 20°C i 24°C

La temperatura a l'interior del cotxe no hauria de superar els 24º ni trobar-se per sota dels 20°C. Però, abans de tot, cal aplicar el sentit comú i acordar una temperatura en la qual els ocupants del vehicle no sentin ni massa fred ni molta calor. Però, alerta! L'ús de l'aire condicionat no surt gratis: fa que la potència del motor disminueixi i augmenti el consum de combustible. De fet, s'estima que per cada grau que s'exigeixi a l'aire condicionat per sota dels 24°C el vehicle consumirà un 8% més d'energia. Així i tot, la sensació relaxada que proporciona ajuda a combatre la fatiga i la somnolència, per la qual cosa val la pena fer un ús intel.ligent de l'aire condicionat. La primera regla per aconseguir-ho és no posar-lo en funcionament tan bon punt pugem al vehicle. Una vegada al cotxe, s'han de baixar les finestretes per treure'n l'aire calent; després, s'han de tancar i encendre l'aire condicionat.

La roba també dóna calor

Combatre la calor de l'interior del vehicle és fonamental per a aconseguir una sensació de benestar. L'aire condicionat, el climatitzador o el corrent d'aire que entri per les finestres hi contribueixen. Però la roba també. Els teixits naturals -cotó i lli- i de colors clars -reflecteixen cap enfora part de l'energia solar- eviten que la sensació de calor sigui més gran respecte de la roba de colors foscos, ja que absorbeixen gran part de la llum del sol. I si aquesta roba és ampla i còmoda, millor. Les peces estretes i ajustades no només fan que es transpiri pitjor, sinó que impedeixen la llibertat de moviments, dificulten la circulació de la sang i generen estrès i irritabilitat en el conductor.

Aquestes mateixes anotacions s'adapten als teixits dels seients. Cal fugir de les fundes sintètiques o acríliques perquè no permeten que el cos transpiri i, en conseqüència, provoquen que la sudoració augmenti. Per això interessa optar per adaptadors de fibres naturals, almenys, per al seient del conductor.

Alerta amb els medicaments

La calor influeix de forma negativa en els nivells d'atenció i de reacció de tots els conductors, però també hi ha altres gestos quotidians que ho fan, i els riscos dels quals desconeixem, que resulten d'una combinació molt perillosa a la carretera. La presa de medicaments tan convencionals com els analgèsics, els antihistamínics o els antiinflamatoris poden originar somnolència, marejos o visió borrosa. I el més alarmant és que en molts casos el pacient no coneix el risc potencial dels medicaments que ingereix durant la conducció, per falta d'informació del personal sanitari, o per no llegir amb deteniment el prospecte del fàrmac. En cas de dubte, cal consultar al metge els efectes secundaris del medicament en qüestió.

Si aquest estiu ha de conduir recordi:

  •   L'antídot més eficaç per a prevenir l'aparició de Abans d'emprendre un viatge llarg, dormi prou, unes 7 hores. Deixi el maleter preparat la nit anterior per guanyar temps i no es posi al volant després d'una jornada de treball sense haver descansat.
  • Si pot, eviti viatjar a les hores centrals del dia en les quals la calor és més gran. Durant el viatge, descansi cada 2 hores o 200 quilòmetres a les àrees i estacions de servei.
  • En cada parada, surti del cotxe, descansi almenys 15 minuts i faci exercicis d'estirament o uns petits passejos.
  • Asseguri's d'aprofitar les parades per ventilar l'habitacle del vehicle: així, la temperatura baixarà i evitarà els nivells alts de monòxid de carboni.
  • Mantingui's hidratat, ja que la falta de líquids causa, entre altres coses, una reducció de l'atenció, mal de cap i cansament muscular.
  • Un nivell baix de sucre genera fatiga i falta d'atenció. Eviti que això ocorri durant el viatge. No begui mai alcohol si ha de conduir. Qualsevol beguda alcohòlica, encara que la graduació sigui baixa, disminueix l'atenció, les capacitats visual i auditiva, retarda el temps de reacció i accelera l'aparició de la fatiga. L'aigua i els refrescs són les millors opcions per mantenir-se hidratat.
  • Faci un ús intel.ligent de l'aire condicionat; baixi les finestretes abans d'engegar el cotxe perquè en surti la calor i tanqui-les quan accioni l'aire.
  • La temperatura apropiada del vehicle es troba entre els 20°C i els 24°C. Cada grau de més per sota dels 25°C que li exigeixi a l'aire condicionat farà consumir un 8% més de carburant.

Paginació


Altres serveis


Buscar en

Informació de Copyright i avís legal

Visita nuestro canal Eroski Consumer TV

EROSKI CONSUMER ens prenem molt seriosament la privadesa de les teves dades, avís legal. © Fundació EROSKI

Fundació EROSKI

Validaciones de esta página

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación del W3C indicando que este documento es XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto