Saltar el menú de navegació i anar al contingut

EROSKI CONSUMER, el diario del consumidor

Cercador

logotipo de fundación

Canals de EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Edició impresa > Actualitat i oci > Informe

^

Les dades, informacions, interpretacions i qualificacions que apareixen en aquesta informació corresponen exclusivament al moment que es van realitzar i tenen, per tant, una vigència limitada.

Consells per a fer el Camí de Sant Jaume: Vacances pelegrines

Documentar-se abans de sortir de casa, fer un entrenament físic adequat, carregar-se l'indispensable i alimentar-se bé durant el pelegrinatge són les claus per a gaudir i arribar a Santiago de Compostel·la en bones condicions

Pressupost, alimentació, albergs

El pressupost

L'esforç econòmic, més en els temps que corren, és un altre element que cal tenir en compte. La despesa per pernoctar en un alberg es pot xifrar en una mitja de cinc o sis euros, si s'hi inclouen albergs privats, públics i parroquials, ja que el preu en aquests últims és inferior. A això se sumen les despeses en dinar, sopar i beguda. A més, cal afegir un suplement per la resta de despeses que origina el Camí, com l'ús de la rentadora i l'assecadora als albergs, la visita a algun monument, compres imprevistes, etc. En total, el cost mitjà és de 30 euros per dia. Si es fa el Camí Francès a peu, que consta d'unes 30 etapes, tres més si es continua fins a Finisterre, el desembossament vorejarà els 1.000 euros.

Motxilla a l'esquena, bordó en mà i a caminar:

Recórrer etapes llargues i a bon ritme els primers dies fa el mateix efecte que treure's el permís de conduir, comprar-se un Ferrari i posar-lo a 200 quilòmetres per hora a la sortida del concessionari. El risc d'accident, en el nostre cas de lesió, vorejarà el 100 %. El refrany "camina com un vell i arribaràs com un jove" és el millor consell que pot rebre un pelegrí profà. Durant les tres primeres jornades, si no s'està acostumat a caminar amb pes, no és recomanable recórrer més de 20 quilòmetres al dia. Desapareguts el cruiximent i les molèsties inicials, es pot augmentar el nombre de quilòmetres per dia fins als 30 o 35. Pel Camí abunden els esportistes que s'atreveixen amb caminades de 40 i 45 quilòmetres diaris, encara que molts d'ells són víctimes de les temudes tendinitis. Les més freqüents són les del tendó peroneal i les del taló d'Aquil·les. Per a prevenir possibles lesions cal fer una senzilla taula d'estiraments abans de caminar i al final de l'exercici. Les parts del cos que més pateixen són els peus, els turmells, les cames, l'esquena i els muscles.

Els albergs, el distintiu del Camí

  Públics, parroquials o privats, els albergs de pelegrins són un més dels nombrosos senyals d'identitat del Camí de Sant Jaume. Els últims anys s'han construït d'acord amb la gran afluència de visitants, sobretot els privats. Només al Camí Francès n'hi ha més de 200, situació que afavoreix variades possibilitats per a pernoctar i, per tant, una divisió d'etapes entre localitats menys encotillada. En gairebé tots aquests allotjaments, tret d'alguns de privats, no està permesa la reserva i s'ocupen segons l'ordre d'arribada; lideren les prioritats els qui fan el recorregut a peu, seguit dels qui el fan a cavall o amb bicicleta. Per a allotjar-s'hi és indispensable portar la credencial. L'estada es limita a una nit, excepte per malaltia o força major.

Alimentació per a no defallir durant les etapes:

  • L'esmorzar ha de ser complet, a base de cereals, lactis, suc i fruita.
  • Durant la marxa cal prendre aigua o begudes energètiques cada hora i no esperar a tenir set.
  • No hi ha res millor que la fruita, els fruits secs, les barretes de cereals i la xocolata per a reposar la despesa calòrica.
  • Caminar amb l'estómac ple no és saludable. L'àpat més important del dia cal fer-lo al final de l'etapa, i si la jornada s'allarga i cal menjar durant la marxa, convé optar per un entrepà o un plat lleuger de pasta o verdures.

Paginació


Altres serveis


Buscar en

Informació de Copyright i avís legal

Visita nuestro canal Eroski Consumer TV

EROSKI CONSUMER ens prenem molt seriosament la privadesa de les teves dades, avís legal. © Fundació EROSKI

Fundació EROSKI

Validaciones de esta página

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación del W3C indicando que este documento es XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto