Dormir sense parar

  "Dormir per oblidar i desconnectar". La majoria dels ciutadans troben en el son el bàlsam contra un dia carregat d'estrès, de discussions familiars o de la preocupació per com arribar a fi de mes. Però encara que tots dormim, no tots descansem de la mateixa manera. El cervell continua actiu, encara que sense consciència, per reparar el cansament i organitzar tota la informació rebuda. Això permet que el sistema nerviós entre en acció per garantir el descans físic i mental, per això el son i la vigília es complementen i es consideren dues parts d'una mateixa unitat. No obstant això, hi ha persones -sobretot menors d'edat- que sofreixen trastorns en alguna de les etapes de què consta el son, amb la qual cosa no descansen de manera convenient i es veuen afectats de forma temporal per somnambulisme, paràlisi del son o trastorns de balanceig.

El son

El son s'organitza en fases que apareixen de manera continuada i acompleixen funcions específiques. La primera, la d'ones lentes o son no REM, es divideix en quatre etapes que permeten que el son siga cada vegada més profund. En aquest procés, que es prolonga durant uns 90 minuts, disminueix el ritme respiratori i cardíac, alhora que es produeix un aïllament sensorial que proporciona el descans físic per a la recuperació d'energia.

La segona fase és l'anomenada son REM o dels moviments oculars ràpids. En els 90 minuts que dura, el cervell registra gairebé tanta activitat com durant la vigília, ja que és l'etapa en què s'originen els sons i malsons. Però en comptes de recollir informació del món extern, el cervell només té en compte la informació que genera per si mateix, com un intent d'organització i de consolidació d'aprenentatge i records.

Durant les vuit hores que hauria de durar el son se succeeixen alternativament les dues fases descrites, de manera que s'alterna son profund i menys profund unes tres o quatre vegades cada un. Els episodis viscuts en els sons de l'última fase REM es recordaran amb més facilitat per la seua proximitat al moment de despertar-se.

El somnambulisme

Entre els trastorns del son que una persona pot patir a qualsevol edat, el més habitual és el somnambulisme, una alteració amb més prevalència en la infància i que disminueix amb el pas dels anys. No es considera una patologia greu i en general no ocasiona problemes de salut. A més, desapareix de forma espontània, per la qual cosa no requereix tractament específic llevat que es done amb massa freqüència.

Davant d'un episodi de somnambulisme, el més sorprenent és que la persona afectada continua adormida, encara que siga capaç d'alçar-se del llit i de fer alguna tasca senzilla. La resta de la família ja sap que el somnàmbul s'alça del llit amb els ulls oberts, desorientat i que els seus moviments són erràtics. També és conscient que intentar despertar algú que es troba en aquest estat pot portar alguns minuts, ja que aquest trastorn es desenvolupa en la fase de son més profund. Encara que la creença popular afirma que és perillós despertar una persona somnàmbula, l'evidència científica confirma que no resulta danyós per a la salut. No obstant això, els experts asseguren que el més recomanable és indicar a la persona somnàmbula una sèrie d'instruccions senzilles d'entendre i que li faciliten la tornada al llit perquè puga continuar dormint sense perill.

Amb aquesta finalitat, és preferible que una altra persona l'acompanye a l'habitació i utilitze frases tranquil·litzadores, sense recórrer a expressions brusques o de queixa, com ara "ja està bé", "tots els dies igual", etc. Si s'aconsegueix aquest objectiu, el més normal és que l'endemà no recorde res, per la qual cosa resultarà poc efectiu insistir en el que ha passat. Això és molt rellevant durant la infància, període durant el qual aquests casos hauran de ser tractats amb la màxima delicadesa, sense recriminacions ni intents de convenciment perquè això no torne a passar. Tot i això, i a fi de prevenir qualsevol accident, les finestres de la casa han d'estar tancades durant les hores de son i controlats aquells objectes que puguen causar dany físic.

Altres pràctiques rutinàries, sobretot en la infància, passen per seguir uns hàbits regulars i uns horaris de son estables. Dormir les hores adequades (al voltant de vuit) amb el mínim d'alteracions facilita el descans dels més petits, i redueix la probabilitat que es desenvolupen més episodis.

Relacions d'aquest contingut