Saltar el menú de navegació i anar al contingut

  • Bienvenido (ES) | Ongi etorri (euskarazko bertsioa) | Benvingut (versió en català) | Benvido (versión en galego)
  • Bienvenido (ES)
  • Butlletins
    •  | Baixa  | Més opcions |
  • Portades anteriors

EROSKI CONSUMER, el diario del consumidor

Cercador

logotipo de fundación

Canals de EROSKI CONSUMER


Estàs en la següent localització: Portada > Edició impresa > Psicologia

Λ

Autoajuda: Una trobada de deu minuts cada dia

Un petit respir al dia beneficia l'equilibri psíquic i permet més autoconeixement

  En el dia a dia hi ha tantes coses per a fer i per a atendre que el poc de temps que resta de les obligacions es dedica al descans. Però aquest lapse que tan bé serveix per a reparar les forces perdudes no comporta necessàriament moments d'oci, ni procura una treva per a cuidar-se un mateix. Encara més, la dinàmica ens porta moltes vegades a cedir les hores lliures de què disposem per a satisfer els altres i complir amb guions socials, aparcant desitjos i necessitats. Som capaços d'oblidar-nos de les nostres apetències interiors perquè l'exterior funcione. Aquesta actitud, mal anomenada d'altruista, no respecta o desconeix els límits en què un es mou amb satisfacció, la qual cosa genera una negació personal i acaba provocant enuig i ràbia.

No en va, l'hàbit de deixar-nos postergats a un segon pla ens torna incapaços de veure'ns i d'atendre les nostres apetències i els nostres gustos. Aquesta falta d'interès propi ens porta a ocultar-nos, per la qual cosa deixem de mostrar-nos davant dels altres. Ens encaminem a un espai on les nostres aspiracions no caben, perquè els hem tret importància i hem deixat de procurar-nos-les. Hi haurà moments en què reclamem atenció, més com una exigència que com una petició, perquè percebem els altres com a deutors encara que hàgem sigut nosaltres mateixos els qui ens hem mutilat. Nosaltres som els qui hem oblidat guardar un temps per a fer activitats que ens satisfan o per a estar amb aquelles persones amb qui ens ve de gust d'estar. Més encara. Hi ha una parcel.la oblidada i deixada de banda que ni trobem a faltar: la d'estar centrat un amb un mateix durant un temps, encara que siga reduït, al dia.

Programar el nostre temps

Amb deu minuts escassos n'hi ha prou per a recuperar aquesta parcel.la. Posar una xifra i que siga tan reduïda pot semblar ridícul, però igual que programem la resta de les nostres activitats, per què no hem de programar aquesta? El temps concret que acordem, i més encara, el fet de fer-ho, implica:

  • Tenir-nos en compte.
  • Donar-nos un lloc en les prioritats de les nostres accions.
  • Pensar que som importants.
  • Cuidar-nos igual que cuidem dels altres.
  • Cuidar i amoixar la nostra existència.

Si un familiar o un bon amic ens sol.licités deu minuts diaris gairebé de segur que no dubtaríem a concedir-los-els. Per què no hem de tenir les mateixes cures i atencions per a nosaltres? Per què ens costa tant veure'ns i sentir-nos com el que som: una persona important? Deu ser que no ens valorem ni ens estimem?

Acceptar-nos tal com som

  La gran majoria de les persones ens forgem un ideal sobre qui volem ser, i com ocorre amb tots els ideals, no aconseguim que es convertisca en realitat. Això en si no és negatiu, perquè aquesta diferència entre allò ideal i la realitat es percep en molts ordres de la vida. El problema sorgeix quan la dicotomia desencadena una frustració i ens porta a enutjar-nos amb nosaltres mateixos per no ser capaços d'aconseguir el que perseguim, i que erròniament pensem que ens faria feliços. El fet de no veure'ns reflectits com creiem que ens agradaria ser ens porta a sentir-nos frustrats i a perdre la confiança en nosaltres mateixos, i això és sinònim de no acceptar els nostres defectes, ni tampoc les nostres virtuts. Si no ens agradem, difícilment voldrem estar sols amb nosaltres, i dedicar-nos temps, encara que siguen només 10 minuts. Però això no pot servir-nos d'excusa per a no intentar-ho.

Com podem gaudir del nostre temps a soles?

Deu minuts amb nosaltres mateixos NO són per a:

  • Aclaparar-nos amb tot el que hauríem d'haver fet o ens falta per fer.
  • Recordar els nostres malestars, tant físics com emocionals.
  • Donar voltes a qualsevol fet que ens té preocupats.
  • Buscar solucions per a problemes que tenim pendents.
  • Pensar, analitzar i fer treballar la ment.
  • Aïllar-nos amb les nostres preocupacions o pensaments recurrents.

Deu minuts amb nosaltres sí que són per a:

  • Aïllar-nos dels nostres problemes, donar-nos un respir de les preocupacions i una treva de les obligacions.
  • Donar-nos un temps per a constatar la importància que ens atorguem.
  • Connectar amb la nostra soledat.
  • Estar físicament sols amb el nostre cos i la nostra ment.
  • Sentir-nos i conèixer-nos més i millor.
  • Abandonar-nos a res.

Durant aquests deu minuts:

  • Unes vegades s'amuntegaran els pensaments, i en d'altres ens vindran d'un en un, o cap. Els pensaments cal deixar-los passar, sense aturar-nos en cadascun ni concedir-los interès.
  • Al començament pot ser que aquest temps incomode i inquiete, igual que la primera vegada que compartim un espai i un temps amb algú que no coneixem.
  • Ens habituem a escoltar-nos per a deixar de ser estranys de nosaltres mateixos.
  • Trobarem el gust i el plaer de gaudir de la nostra companyia, i valorar-la més.

Altres serveis


Buscar en

Informació de Copyright i avís legal

Visita nuestro canal Eroski Consumer TV

EROSKI CONSUMER ens prenem molt seriosament la privadesa de les teves dades, avís legal. © Fundació EROSKI

Fundació EROSKI

Validaciones de esta página

  • : Conformidad con el Nivel Triple-A, de las Directrices de Accesibilidad para el Contenido Web 1.0 del W3C-WAI
  • XHTML: Validación del W3C indicando que este documento es XHTML 1.1 correcto
  • CSS: Validación del W3C indicando que este documento usa CSS de forma correcta
  • RSS: Validación de feedvalidator.org indicando que nuestros titulares RSS tienen un formato correcto