Begudes isotòniques: Eficaces quan l'esport és intens i se sua molt

  Quan practiquem esport elevem la temperatura corporal. Per a regular-la, es produeix la sudoració, que fa que el nostre organisme perdi aigua i sals minerals. Al seu torn, la pèrdua d'aquestes sals fa que disminueixi el rendiment físic i que la recuperació sigui més lenta. Les begudes isotòniques contenen sucres i sals minerals a la mateixa pressió osmòtica que la sang. Per la seva composició, aquest líquid surt de l'estómac, passa a l'intestí on és absorbit i d'aquí arriba al torrent sanguini sense dificultat, fet que afavoreix l'assimilació ràpida dels seus constituents.

Ingerir begudes isotòniques afavoreix el rendiment esportiu i ajuda a reposar ràpidament les pèrdues ocasionades per l'exercici físic intens.

Durant un entrenament, i fins i tot en el transcurs d'una competició esportiva en un ambient calorós i humit que duri menys d'una hora, n'hi ha prou de mantenir una hidratació adequada, cosa que s'aconsegueix bevent aigua abans, durant i després de l'exercici. No obstant això, a fi d'evitar el temut defalliment que causa la hipoglucèmia (descens dels nivells de glucosa en sang) i la disminució del rendiment, sempre que es fa exercici físic es pot recórrer a les begudes isotòniques. Quan l'exercici és intens i durador o es practica en un ambient calorós amb abundant pèrdua de suor, el cos perd aigua i electròlits i disminueixen el sucre en sang i el glucogen. Per això, convé reposar ràpidament aquestes substàncies, funció que acompleixen les begudes isotòniques (aporten unes 300 calories per litre) que, ingerides abans i durant l'exercici, ajuden a retardar la fatiga i a millorar el rendiment; consumides després de l'activitat, acceleren la recuperació. Un altre avantatge és que acurten el temps de diarrea, conjuntura en què és necessari prendre líquids. La seva composició és semblant a la del sèrum oral que es ven a les farmàcies, i pel seu agradable sabor, s'accepten millor que el sèrum.

Relacions d'aquest contingut