Esports d'aventura: 93 empreses i 11 especialitats esportives a examen: Cal millorar molt en comoditat i bastant en seguretat

Medi ambient

Cal trobar l'equilibri entre gaudir de les possibilitats que ens ofereix la natura i conservar-la. Suggeriments: no deixeu residus a la muntanya i emporteu-vos les deixalles. No molesteu la fauna, no feu més soroll del que sigui necessari i respecteu la vegetació per on passeu. Molta precaució amb el risc d'incendi (cigars, fogons... ). No abuseu del cotxe a la muntanya i respecteu les zones protegides. De la natura, només ens emportarem les fotografies i les emocions.

  Davant la por: acosteu-vos a la situació de por en un estat de relaxació corporal. Reduïu les reaccions negatives mitjançant la superació progressiva de situacions semblants que en principi no suscitin tanta por. Enfronteu-vos progressivament a estímuls creixents de por i mantingueu aquesta situació fins que es redueixi. Mitigueu la por amb reflexió i processos de valoració, decisió i classificació del risc. La presència d'una persona relaxada genera un efecte tranquil·litzant. Per reduir la reacció d'angoixa imaginem un objecte o situació incompatible amb la por: les sensacions corporals agradables inhibeixen la por. Només si eduquem i tractem la por ens resultarà cada vegada més familiar, més valorable i regulable en menys temps, mitjançant la repetició de reaccions físiques i mentals similars.

Davant d'accidents o lesions: el que seria perfecte és que a cada grup hi hagués algun metge però, si no n'hi ha cap, convé que algú tingui coneixements sobre lesions dels teixits tous, incloent-hi la prevenció i el tractament del xoc hemorràgic. Cal prevenir i tractar el xoc anafilàctic, sobretot en les picades d'insectes; reconèixer i tractar les fractures; diagnosticar i tractar les lesions al cap (incloent-hi cures i evacuació dels ferits inconscients), les toràciques i abdominals; reconèixer la necessitat de reanimació cardiopulmonar i saber com s'ha d'executar. El mateix passa amb les lesions causades per la calor o el fred i el mal de muntanya. A la farmaciola: elimineu els productes que necessitin una temperatura crítica per a la seva conservació; decidiu racionalment el volum i el pes de la farmaciola. El recipient ha de ser de material resistent i estanc. Cal incloure-hi només material d'auxili que pugui utilitzar qualsevol persona. Els més importants: dues benes i diverses gases estèrils, un rotllo d'esparadrap, sutura autoadhesiva (punts de pegat), pomada per a massatge (les que s'utilitzen per al reuma són adequades), pomada antihistamínica (per al tractament de picades d'insectes), pastilles de glucosa, líquid antisèptic d'ús tòpic (Betadine, Meteolane, Cristalina), tisores o cúter, encenedor i pinces de depilar.

Per evitar accidents: al preparar-se físicament i psicològicament; dur a terme una alimentació i una higiene correctes; ser prudents i evitar excessos de confiança en nosaltres mateixos. Risc, només el previst i calculat: res d'improvisar. Cal portar un equip adequat i fer-ne un bon ús. Evitar els dies amb meteorologia adversa i, en la mesura del possible, els terrenys difícils.

Relacions d'aquest contingut